你必须知道这些事而在生活中设法求得平衡，但要怎么做呢？不要认为你应该与其它人做比较，因为每个人都不同……因此每个人都是独特的。

    不要将别人视为重要的事订为自己要达成的目标，只有你自己知道自己需要什么。

    不要将一切贴心的事物视为理所当然……要重视生活中所拥有的，因为一旦失去了它们，你的生活即将失去意义。

    不要活在过去中或只是为了未来而活，而让你的生命由指端滑落。

    重视现在、把握当下，你将每天过着充实的生活。当你仍可以给予时，不要轻言放弃；在你停止尝试之前，没有任何一件事是已经结束的。

    不要害怕承认自己是不完美的，因为这是将我们联结在一起的微弱联系。

    不要害怕面对风险，我们在尝试中学得勇敢。

    不要说真爱难寻而将爱排除于你生活之外。 接受爱的最快方法是给予，将爱握得太紧将很快失去它， 而保持爱的最好方法是给它自由。

    不要匆忙的过生活而忘了自己曾经历过的种种事物，以及自己未来的方向。

    不要惧怕学习，知识是没有重量的，你永远可以轻易的带着它与你同行。

    不要挥霍时间或话语，这两样事物是无法收回的。

    生活不是一个竞赛，但是在这条路上，每一步都能令你回味无穷

    关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比较权威性的一个，是世界卫生组织章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不衰弱。有人指责它为可望而不可及的"乌托邦式"的定义，或认为这不是健康的定义，而是社会的奋斗目标，或称它是从社会学角度来理解健康。实际上不论从哪个角度来看，健康都是个模糊概念。没有病痛当然是健康的基本条件，但病痛的概念并不比健康更清晰，一个具有过敏体质的人，只要不接触过敏原，无论从什么角度来看他都是健康的，但一接触过敏原，轻则出现皮疹或哮喘，重则休克甚至死亡。用与环境的适应程度来定义健康，把人同环境联系起来理解健康，是一个进步。但这一定义偏重于人体的功能，也有它的难题。如一个健康的教授不一定能适应码头工人的体力劳动，而这两种工作都是社会上日常进行的。用生物学参数来定义健康，似乎是最精确和最方便的，因为只要翻开医学的教科书，就可以找到人体各方面的正常值。但身高超过常人的运动员按照这个标准，就应划为不健康的范围。实际上这些正常值都是从正常人中调查后用统计学方法计算出来的，但其正常范围并未包括全部正常人,只取了中间的95％,也即超过上限的2.5％和低于下限的2.5％，正常人并未包括在内。所以不少临床学家都认为在这里"正常值"的名称是不符合实际情况的，应该改为"标准值"或"变异范围"，以免引起误解。世界卫生组织章程序言中提出的健康定义已为世界上大多数国家承认，但"体格上、精神上、社会上的完全安逸状态"是一个不易掌握的标准。

    中医对健康的描述

    中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。

    现代健康的含义

    现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

    现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

    维护健康4大基石：平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康

    健康膳食金字塔 这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。

    层层剖析金字塔

    第一层：黄油与甜品

    无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

    第二层：奶制品

    在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。

    第三层：鱼类或少量红肉

    海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。

    第四层：坚果与豆类

    这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。

    第五层：蔬菜与水果

    蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。

    第六层：全麦食品与植物油

    在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。同时，植物油并没有想像的高热量，相反，其中所含有的微量元素能够提供身体所需的物质，应该说是利大于弊的。

    第七层：长期而适当的体育锻炼

    Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。

    甲流与普流的区别 H1N1新型流感vs 一般感冒

    甲：3-6小时內会急速发高烧(37.8度以上)

    且会急速的全身性肌肉酸痛

    一般：逐渐发烧及全身性肌肉酸痛

    甲：约80%以上会有严重的头痛

    一般：轻微的头痛

    甲：无流鼻涕但有咳嗽及喉咙痛

    一般：流鼻涕及咳嗽

    甲：几乎沒有打喷嚏(较不常見)

    一般： 打喷嚏

    甲：37.8度以上的高烧会持续3-4天

    一般： 偶会发高烧

    甲：严重的全身性肌肉酸痛、关节疼痛

    一般：轻微的全身性肌肉酸痛、关节疼痛

    甲：大多数的人会有发烧恶寒

    一般：偶会有恶寒

    甲：持续会有严重的疲劳感与虛弱

    一般： 轻微的疲劳感

    甲：扁桃腺不会肿

    一般： 扁桃腺会肿

    甲：会有严重的胸部压迫感

    一般：无胸部压迫感